Przepisy na posiłki Herbalife

Smoothie Króla

Potrzebne:
– 10 g ryżu jaśminowego
– 150 g mrożonej papai
– 60 g mrożonego banana
– 100 ml niesłodzonego mleka migdałowego (lub innego wybranego mleka roślinnego)
– 2 miarki F1 o smaku waniliowo-śmietankowym

Ryż namocz w wodzie przez ok.10 minut.

Wymieszaj wszystko w blenderze. Najłatwiej to zrobić dla każdego z owoców w małych ilościach. Dodaj odrobinę wody, jeśli masa jest zbyt gęsta. Posyp dowolnymi bakaliami.

Kokosowe naleśniki

Potrzebne:
– maślanka 80 ml
– 2 miarki F1 o smaku waniliowo-śmietankowym
– 15 g mąki orkiszowej pełnoziarnistej
– 1 jajko
– 5 g wiórków kokosowych
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– Cynamon (opcjonalnie)

Wymieszaj wszystko w blenderze oprócz wiórków kokosowych.  Następnie zamieszaj wiórki w cieście.
Wlej ciasto na gorącą patelnie.  Usmaż naleśniki z pokrywką na patelni. Podawaj je na przykład z bananem i masłem orzechowym.
.

Jagodowa rozkosz

Potrzebne:
– 2 miarki F1 o smaku owoców leśnych
– 50 g jagód
– 10 g ryżu jaśminowego
– Cynamon

Ryż namocz w wodzie przez ok.10 minut.
Wymieszaj F1 z jagodami, ryżem, cynamonem i odrobiną wody, aby uzyskać gęsty gładki koktajl. Wlej to do szklanki i polej jogurtem, jagodami i migdałami.

Czekoladowa owsianka

Potrzebne:
– 50 g ugotowanego buraka
– 20 g płatków owsianych
– 1/2 banana
– 2 miarki F1 o smaku delikatnej czekolady
– 1 łyżka proszku kakaowego
– 200 ml niesłodzonego mleka sojowego

Zmiel buraki w blenderze.  Umieść to razem z innymi składnikami – z wyjątkiem F1 – w garnku. Gotuj przez chwilę na wolnym ogniu. Zdejmij z ognia i wymieszaj F1. Przełóż do miski. Na wierzchu dodaj trochę jogurtu.

Kawa owsiana

Potrzebne:
– 60ml kawy lungo
– 15g płatków owsianych 
– 5 g siemienia lnianego
– 5 g nasion chia
– 2 miarki F1 o smaku waniliowo-śmietankowym

Umieść wszystko w kubku i dobrze wymieszaj. Pozostaw w lodówce przez noc lub co najmniej 1 godzinę. W razie potrzeby dodaj na górę 3 łyżki jogurtu greckiego i 1/2 banana.   

Budyń chia

Potrzebne:
– 150 g niskotłuszczowego twarogu
– 15 g nasion chia
– 2 miarki F1 o smaku waniliowo-śmietankowym
– 40 g mango (mrożone)
-80 gmarakui (mrożone)
– 70 g ananasa (mrożonego)
– 15 g szpinaku

Wymieszaj twarożek z nasionami chia i odrobiną wody. Opcjonalnie dodaj na przykład aromat kokosowy.  Dobrze wymieszaj i wstaw do lodówki na noc.

Następnego ranka wymieszaj owoce i szpinak z odrobiną wody i F1 w gęstą, lodowatą masę. Wlej na przygotowany pudding.

Ciasto z kubka

Potrzebne:
– 1 jajko
– 2 miarki F1 o smaku waniliowo-śmietankowym
– 1 łyżka mąki kokosowej
– 1 łyżeczka proszku do pieczenia
– 30 ml mleka do wyboru

Wymieszaj wszystko razem, aż do otrzymania gładkiej masy. Umieść ciasto w odpornym na mikrofalę kubku i wstaw do kuchenki mikrofalowej na około 2,5 minuty przy 650 watów. Uważaj, aby się nie przelało. Ciasto jest dobre, gdy jest twarde, ale nie do końca suche.

Zjedz ciasto prosto z kubka lub odłóż na talerz i posyp wszelkiego rodzaju smakołykami. Na przykład z serem, malinami, jagodami.

Zielona wyspa

Potrzebne:
– 2 małe kiwi
– 30 gramów ananasa
– garść szpinaku
– 2 miarki F1 o smaku bananowym
– 250 ml niesłodzonego mleka sojowego
– opcjonalnie: łyżeczka spiruliny

Wymieszaj wszystko do gładkiego smoothie i posyp jagodami i / lub musli
.

Składniki:

2/5 x szklanka (250 ml) Sok z granatów

3/5 x szklanka (250 ml) Mleko półtłuste (2% tłuszczu)

4 x sztuka Listki mięty

2 x miarka (13 g) F1 o smaku czekoladowym

  • 2 miarki Koktajlu Odżywczego Herbalife Formuła 1 Wanilia
  • 2 łyżki (lub więcej) Odżywki Białkowej Herbalife Formuła 3
  • 1 kubek mleka sojowego lub mleka odtłuszczonego
  • 1 kubek świeżych i pachnących plasterków jabłka
  • Kilka szczypt: cynamonu, gałki muszkatołowej, goździków
  • 1/4 łyżeczki ekstraktu wanilii
  • 4 kostki lodu (opcjonalnie)

PRZEPIS

  1. Przygotowanie koktajlu „szarlotka” nie jest skomplikowane i nie trwa długo. Wystarczy umieścić wszystkie składniki w blenderze i dokładnie je wymieszać, aż do całkowitego zmielenia składników. Koktajl jabłkowy smakuje dobrze z kostkami lodu lub bez nich.
  • 2 miarki Koktajlu Odżywczego Formuła 1 Herbalife o smaku waniliowym
  • 2 łyżki (lub więcej) Odżywki Białkowej Formuła 3 Herbalife
  • 1 kubek mleka sojowego lub odtłuszczonego
  • 1/2 szklanki świeżo wyciśniętego soku pomarańczowego
  • 1/4 łyżeczki ekstraktu z wanilii
  • 4 kostki lodu (opcjonalnie)

PRZEPIS

  1. Przygotowanie koktajlu pomarańczowego jest bardzo proste i szybkie. Wystarczy umieścić wszystkie składniki w blenderze i mieszać dokładnie, aż do całkowitego zmielenia składników. Koktajl można przygotować z kostkami lodu lub bez.
  • 2 miarki Koktajlu Odżywczego Formuła 1 Herbalife o smaku czekoladowym
  • 2 łyżki (lub więcej) Odżywki Białkowej Formuła 3 Herbalife
  • 1 kubek mleka sojowego
  • 1 kubek mrożonych malin
  • 1/8 łyżeczki ekstraktu z pomarańczy
  • 4 kostki lodu (opcjonalnie)

PRZEPIS

  1. Przygotowanie koktajlu z czekolady i malin zajmie nam tylko chwilę. Należy umieścić wszystkie składniki w blenderze i wymieszać je dokładnie, aż do całkowitego zmielenia składników. Koktajl będzie smakować doskonale również bez lodu.
    Porada: nie bójcie się eksperymentować. Dodając więcej malin, łatwo przygotujecie koktajl malinowo-czekoladowy.
  • 2 miarki Koktajlu Odżywczego Formuła 1 Herbalife o smaku waniliowym
  • 2 łyżki (lub więcej) Odżywki Białkowej Formuła 3 Herbalife
  • 1/2 kubka mleka odtłuszczonego
  • 1/2 kubka soku żurawinowego
  • 1/2 kubka świeżych borówek
  • Kilka kropel ekstraktu z pomarańczy
  • 4 kostki lodu (opcjonalnie)

PRZEPIS

  1. Przygotowanie koktajlu borówkowo-żurawinowego jest bardzo proste. Należy umieść wszystkie składniki w blenderze i wymieszać dokładnie, aż do całkowitego zmielenia kostek lodu.
  2. Koktajl można przygotować również bez lodu.
  3. Nie bójcie się eksperymentować. Dodając więcej żurawiny, łatwo przygotujecie koktajl żurawinowo-borówkowy.

Składniki

  • 2 miarki koktajlu odżywczego Formuła 1 (o smaku bananowym)*
  • 1 łyżka kakao w proszku
  • 1 łyżka proszku do pieczenia
  • 25ml mleka migdałowego
  • 1 jajko
  • 10g czekoladowych chipsów (lub posiekanej ciemnej czekolady)

Sposób przygotowania:

Wymieszaj dokładnie wszystkie składniki w swoim ulubionym kubku lub miseczce nadającej się do stosowania w kuchence mikrofalowej. Ubijaj widelcem aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Wstaw do kuchenki mikrofalowej na 90 sekund na pełną moc. Po wyjęciu, poczekaj aż ostygnie i… gotowe! Ciesz się pysznym, wartościowym deserem. Smacznego!

Składniki:
  • 2 miarki Formuły 1 o smaku truskawkowo-malinowym
  • 250 ml chudego mleka lub napoju roślinnego
  • 2 łyżki białych nasion chia
  • 70 g owoców jagodowych
Sposób przygotowania w minutach:

Wsyp koktajl i nasiona chia do słoika, dolej mleko lub napój. Zakręć pokrywkę. Porządnie wstrząśnij i odstaw na 10 minut, aż mieszanka zacznie gęstnieć, od czasu do czasu wstrząsając.

  1. Wsyp koktajl i nasiona chia do słoika, dolej mleko lub napój. Zakręć pokrywkę. Porządnie wstrząśnij i odstaw na 10 minut, aż mieszanka zacznie gęstnieć, od czasu do czasu wstrząsając.
  2. W tym czasie rozgnieć owoce jagodowe widelcem. Rozłóż je na dnie szklanki lub miseczki, delikatnie zalej mieszanką chia i Formuły 1.
  3. Przykryj foliową osłonką. Wstaw do lodówki na kilka godzin (lub całą noc), aż stężeje.
Składniki:
  • 4 miarki Formuły 1 Herbalife Nutrition o smaku ciasteczkowym
  • ¼ łyżeczki proszku do pieczenia
  • 2 łyżki gładkiego masła orzechowego
  • 2 średnie jajka
  • 100 ml wody
Sposób przygotowania w minutach:
  1. Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze na gładką masę.
  2. Rozgrzej patelnię na średnim płomieniu. 
  3. Natłuść ją papierowym ręcznikiem kuchennym, nasączonym olejem.
  4. Wlej porcję ciasta i smaż na złotobrązowy odcień. 
  5. Odwróć, usmaż z drugiej strony.
  6. Podawaj prosto z patelni, z ulubionymi owocami.
Składniki:
  • 75 g ekologicznej mąki pszennej
  • 75 g płatków owsianych
  • 1 porcja (28 g) PDM
  • 2 porcje (64 g) Wybornej Zupy Pomidorowej
  • 2½ łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 czubata łyżka posiekanego szczypiorku
  • 100 g startego sera, takiego jak parmezan lub cheddar
  • ¼ łyżeczki mielonego czarnego pieprzu
  • ½ łyżeczki soli
  • 2 duże jajka
  • 50 ml oliwy z oliwek
  • 200 ml wody
  • 100 g suszonych pomidorów i pieczonej papryki, pokrojonych
Sposób przygotowania w minutach:
  1. Rozgrzej piekarnik do 180°C.
  2. Wyłóż papierowymi papilotkami formę na 12 muffinek. 
  3. Wymieszaj w misce mąkę, płatki owsiane, PDM, Wyborną Zupę Pomidorową, proszek do pieczenia, posiekany szczypiorek, starty ser, pieprz i sól.
  4. W osobnej misce roztrzep dwa jajka, wlej oliwę z oliwek i wodę, wrzuć posiekane suszone pomidory i paprykę.
  5. Zrób zagłębienie pośrodku suchych składników, wlej tam masę jajeczną. Mieszaj delikatnie, ale dokładnie, aż powstanie ciasto.
  6. Łyżką przełóż ciasto do foremek. Wstaw do rozgrzanego piekarnika i piecz przez 23–25 minut, aż muffinki wyrosną i nabiorą złocistego koloru. Wyjmij i lekko ostudź przed podaniem.
Składniki:
  • 20 g Odżywki białkowej Herbalife Nutrition
  • 125 g jogurtu greckiego 0% tłuszczu (nie używaj zwykłego jogurtu)
  • 4 białka jaj
  • 2 łyżki wody
  • 30 g mąki
  • 55 g mrożonego szpinaku (rozmrożonego)
  • 2 łyżki nasion chia
  • 1 łyżeczka soli
Sposób przygotowania w minutach:
  1. W robocie kuchennym lub blenderze zmiksuj jogurt, białka jaj i wodę z mąką, Odżywką białkową Herbalife Nutrition, szpinakiem, nasionami chia i solą. Dokładnie wymieszaj, aż całość nabierze konsystencji ciasta naleśnikowego*. 
  2. Posmaruj małą patelnię z warstwą nieprzywierającą, niewielką ilością oleju. Rozgrzej ją na dużym płomieniu średniego palnika. 
  3. Gdy patelnia się rozgrzeje, wlej 3 łyżki ciasta. Szybko (i bardzo delikatnie) rozprowadź je grzbietem metalowej łyżki. Smaż, aż lekko się przyrumieni. Delikatnie obróć i usmaż z drugiej strony. 
  4. Gdy omlet usmaży się z obu stron, połóż go na papierowym ręczniku lub kratce i pozostaw do ostygnięcia. W identyczny sposób usmaż pozostałe porcje ciasta, za każdym razem natłuszczając patelnię małą ilością oleju.